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Neue Kurse im Sommer/Herbst 2017:

"Länger Laufen" startet am 14. August und "Wir machen die Stunde voll" am 16. August.

Der neue Kursus Lauftherapie für Einsteiger*innen startet am 21. August!

Ab sofort können Sie sich anmelden ....

 

 

 

 

Angebot & Kurse

Vielen Dank für Ihr Interesse an meinem Angebot!

Wenn Sie sich für einen der Kurse interessieren, setzen Sie sich bitte mit mir per E-Mail oder telefonisch

unter 040 / 688 760 27 (mobil: 0170 / 63 62 179) in Verbindung.

Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich!

Neue Kurse starten regelmäßig. Schauen Sie gern mal wieder vorbei, wenn Sie im Moment nicht den richtigen Kursus für sich finden.
Oder abonnieren Sie meinen Newsletter und Sie werden 3 - 4 Mal pro Jahr über meine neuen Kurse informiert!


Lauftherapiekurse:

Kurse für EinsteigerInnen / WiedereinsteigerInnen (neuer Kursus startet am 21. August 2017)
Aufbaukurse: "Lauftechnik" und "Länger laufen" ("Länger laufen"-Kursus startet am 14. August 2017)
Neuer Aufbaukursus "Wir machen die Stunde voll ..."
(startet am 16. August)

 

Lauftreff- Kursus 


Nordic Walking Kurse:

Anfänger/Anfängerinnen (zur Zeit ohne Termin)
Wochenendseminar (zur Zeit ohne Termin)


Kursangebot Lauftherapie für Einsteiger*innen

Kurse für Einsteiger*innen sind ein idealer Einstieg in das gesundheitsorientierte Laufen. Sie richten sich an untrainierte Menschen, die innerhalb von 10 Wochen lernen möchten, eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Laufen und Gehen wechseln einander ab, wir laufen langsam und kommunikativ. Aktivierungs- und Dehnübungen, sowie Übungen zum muskulären Tiefentraining gehören ebenfalls zum Programm.

Auch Wiedereinsteiger*innen, die eine längere Zeit nicht laufen konnten, sind hier gut aufgehoben. Den Körper wieder langsam an die Belastung zu gewöhnen, ist auch für läuferisch "vorgebildete" Menschen eine gute Idee. Wenngleich sich der Körper natürlich schnell wieder an das einmal geleistete "erinnert", hilft ein wenig Geduld gut dabei, ohne Überforderung wieder ins Laufen zu kommen.

P.S. Bitte warten Sie mit einem Laufschuhkauf den Start des Kurses ab oder erkundigen Sie sich bitte ggf. vorher bei mir. Kaufen Sie bitte nicht irgendwelche preiswerten Schnäppchen oder farblich schöne Schuhe - das kann leider "teuer" werden.

Für alle Kurse gilt die allgemeine Empfehlung im Gesundheitssport:

Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und lange keinen Sport betrieben haben, sollten Sie vor Kursbeginn eine sportmedizinische Untersuchung bei Ihrem Arzt oder bei Ihrer Ärztin machen lassen. 


nach der Sommerpause:
 

  • Kurs LT 4 (2017) für Einsteiger/innen
    Montag und Donnerstag, 18:15 Uhr  
    Beginn:
    21. August 2017
    Ende: 26. Oktober  2017

    ACHTUNG: Kursus findet am 28.9.2017 nicht statt!

    Dauer dieses Kurses: 10 Wochen, 19 Termine, à ca. 60 Minuten
    Teilnehmerzahl: mindestens 7, höchstens 12 Teilnehmer/innen

    Treffpunkt:

    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm

    Kursgebühr:
    Dieser Kursus kostet pro Person: 125,00 EUR


    Treffpunkt:
    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm

(nach oben)


Laufen für fortgeschrittene Einsteiger*innen

 
Aufbaukurse - Länger laufen und Lauftechnik

Diese Aufbaukurse richten sich an Läuferinnen und Läufer, die ca. 30 Minuten am Stück laufen können und seit mindestens 3-6 Monaten regelmäßig 2 Mal pro Woche laufen.
Im Kursus "Länger laufen" geht es darum, die Kondition auszubauen und eine längere Zeit / Strecke zu laufen. Je nach Zusammensetzung des Kurses laufen wir zum Ende hin ca. 45 Minuten. Die Harburger Berge runden das Programm ab.

Im Kursus "Lauftechnik" werden Übungen aus dem Lauf-ABC erlernt, die den Bewegungsablauf optimieren sollen. Außerdem werden verschiedene Tempo- und Intervallläufe trainiert. Die Harburger Berge runden das Programm ab.

Bei den Kursen ist wichtig, dass Sie zusätzlich noch 1 bis 2 Mal pro Woche laufen!
Die Kurse sind geeignet für fortgeschrittene AnfängerInnen, die fit sind und sich gern ein wenig ausprobieren wollen. Der Kursus Lauftechnik eignet sich zudem für geübte LäuferInnen, die Tempotrainingsmöglichkeiten testen und ihre Lauftechnik verfeinern möchten.
 

  • Aufbaukurs LT- AF  / Länger laufen 2
    Montag, 17:00 Uhr
    Beginn: 14. August 2017
    Ende:
    02. Oktober 2017

    Dauer des Kursus: 8 Wochen, 8 Termine, à ca. 60 Minuten
    Teilnehmerzahl je Kursus: mindestens 7, höchstens 12

    Kursgebühr:
    Der Kursus kostet pro Person: 65,00 EUR

    Treffpunkt:
    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
     
  • Aufbaukurs LT- AF  / Länger laufen 1
    Montag 17:00 Uhr
    Beginn: 08. Mai 2017
    Ende:
    03. Juli 2017

    bitte beachten: An Pfingstmontag findet der Kursus nicht statt.

    Dauer des Kursus: 8 Wochen, 8 Termine, à ca. 60 Minuten
    Teilnehmerzahl je Kursus: mindestens 7, höchstens 12

    Kursgebühr:
    Der Kursus kostet pro Person: 65,00 EUR

    Treffpunkt:
    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm (1. Treffen hier!)
    und Parkplatz "11 Buchen", Ehestorfer Weg

  • Aufbaukurs LT- AF  / Lauftechnik 1
    neuer Termin offen

    Dauer des Kursus: 8 Wochen, 8 Termine, à ca. 60 Minuten
    Teilnehmerzahl je Kursus: mindestens 7, höchstens 12

    Treffpunkt:
    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
    für Kursus Lauftechnik auch: Parkplatz "11 Buchen", Ehestorfer Weg
      

(nach oben)

Aufbaukursus "Wir machen die Stunde voll"

Sie laufen locker ca. 40 Minuten ohne Pause und seit mindestens 6 Monaten regelmäßig 2-3 Mal pro Woche? In diesem Kurs wollen wir uns an die volle Stunde wagen. Das Tempo bleibt gemäßigt und richtet sich nach dem langsamsten Läufer / der langsamsten Läuferin. Insgesamt soll es auch in diesem Kursus nicht um Leistung gehen, sondern darum, gemeinsam zu laufen und zusammen Spaß zu haben.  Nach Absprache laufen wir gern auch mal durch die "Haake" oder den Landkreis.
Um das Pensum "gesund" zu schaffen, muss unbedingt mindestens ein zweites Mal pro Woche gelaufen werden!
 

Bitte beachten:
Wir laufen in den Herbst hinein - eventuell wird eine Brust-/ Stirn-Leuchte oder Taschenlampe notwendig werden!


  • Aufbaukurs LT- AF / Wir machen die Stunde voll ...
    Mittwoch 18:45 Uhr
    Beginn: 16. August 2017
    Ende:
    04. Oktober 2017

    Dauer des Kurses:  8 Wochen, 8 Termine, à ca. 60 Minuten

Teilnehmerzahl: mindestens 7, höchstens 12

Treffpunkte:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
und auch mal Parkplatz "11 Buchen", Ehestorfer Weg

 

Kursgebühr:
Der Kursus kostet pro Person: 65,00 EUR

(nach oben)


 

"Lauftreff"

Wenn Sie sich fragen, wie Sie nur laufend über den Winter kommen könnten, sind Sie hier genau richtig. Insbesondere in der dunklen Jahreszeit läuft es sich in der Gruppe deutlich leichter ...

Der Lauftreff richtet sich an fortgeschrittene Anfängerinnen/Anfänger und findet auch in diesem Jahr als Kursus.
Teilnehmen können alle, die regelmäßig laufen und etwa 30 Minuten am Stück laufen können.

Wir laufen zwischen 30 - 45 Minuten, je nach Zusammensetzung der Gruppe.
 

  • "Lauftreff"-Kursus
    Mittwoch, 18:45 Uhr
    Beginn: offen
    Ende:

    Dauer des Kurses:  10 Wochen, 10 Termine, à ca. 45 - 60 Minuten
    Teilnehmerzahl: mindestens 8 Teilnehmer/innen

    Treffpunkt:

    Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm

    Kursgebühr:
    Der Kursus kostet pro Person 80,00 EUR

(nach oben)


Kursangebot Nordic Walking

 

Kursus für Einsteiger*innen

Der Schwerpunkt meiner Nordic Walking Kurse liegt auf dem Erlernen der richtigen Technik. Nur mit der richtigen Technik kann das Nordic Walking auch seine wohltuende und gesunde Wirkung erzielen. Nordic Walking ist für fast alle Menschen geeignet - auch die etwas schwereren Menschen sind herzlich willkommen. Neben der richtigen Technik werden Aufwärm- und Dehnübungen, sowie Übungen zum muskulären Tiefentraining und zur Balance erlernt.

  • Einsteigerkursus
     7. April, 21. April, 28. April und 5. Mai 2017
    Jeweils Freitag, 18:15 Uhr

Dauer: 4 Wochen, 4 Termine, à ca. 90 Minuten

Teilnehmerzahl: mindestens 7, höchstens 10 Teilnehmer/innen

Treffpunkt:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
 

Kursgebühr:
Der Kursus kostet pro Person: 55,00 EUR
Stöcke können für die Trainingseinheiten gegen eine einmalige Gebühr von EUR 5,00 geliehen werden.


Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und lange keinen Sport betrieben haben, sollten Sie vor Kursbeginn eine sportmedizinische Untersuchung bei Ihrem Arzt oder bei Ihrer Ärztin machen lassen.

(nach oben)


Nordic Walking Seminar für Einsteiger*innen

In diesem vierstündigen Seminar vermittle ich Ihnen die grundlegende Technik des Nordic Walking. Nur mit der richtigen Technik hat Nordic Walking auch die gute gesundheitliche Wirkung, die diesem Sport zugeschrieben wird. Sie lernen außerdem, wie Sie sich vorab warm machen und wie Sie sich nach dem Training dehnen sollten.

  • Nordic Walking Seminar
    ohne Termin
    insgesamt 4 Stunden

Teilnehmerzahl: mindestens 7, höchstens 12 Teilnehmer/innen

Treffpunkt:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
 

Kursgebühr:
Der Kursus kostet pro Person: 55,00 EUR

inklusive Skript und (heißem) Getränk zum Abschluss des Tages.
Stöcke können für die Trainingseinheiten kostenlos geliehen werden!



Nordic Walking Workshop für Fortgeschrittene

Dieser Workshop richtet sich an Nordic-Walker, die bereits die grundlegende Technik beherrschen, trainiert sind und über die Kondition verfügen, ca. 8 - 10 Kilometer zu walken.
Für den ersten Tag ist eine Überprüfung der jeweiligen Gehtechnik geplant, denn es schleichen sich immer wieder Fehler ein, die einem selbst nicht auffallen. Falls noch nicht bekannt, wird zudem die Doppelstocktechnik vermittelt, die eine Alternative zum üblichen Diagonalschritt ist und für Abwechslung sorgt  - insbesondere auch auf langen Strecken.

Am zweiten Tag liegt der Schwerpunkt darauf, eine längere Strecke zu walken (ca. 8 - 10 Kilometer). Die Strecke ist hügelig, wir gehen zumeist auf befestigten Waldwegen, je nach Wetterlage vielleicht auch mal auf kleinen Pfaden. Natürlich legen wir auch Lockerungspausen ein.

Es empfiehlt sich, einen Trinkgürtel dabei zu haben!

Beide Tagen enden mit Dehn- und Entspannungsübungen und einer kleinen Erfrischung ...
 

  • Nordic Walking Seminar
    ohne Termin (bitte melden Sie sich bei Interesse)
    Samstag und Sonntag, jeweils von 10 bis 12 Uhr

Teilnehmerzahl: mindestens 6, höchstens 12 Teilnehmer/innen

Treffpunkt:
Wanderparkplatz Vahrenwinkelweg

Kursgebühr:
Der Kursus kostet pro Person: 55,00 EUR

 

(nach oben)


Nähere Infos zu allen Kursen gern telefonisch unter
T. 040 / 688 760 27 oder bitte per E-Mail anfragen:
info@die-lauftherapeutin.de.

Angebot für Einzelbetreuung:
Sie möchten lieber individuell betreut werden, auf Ihrem Weg zur Läuferin / zum Läufer?
Kein Problem - sprechen Sie mich gern an!
(Preis: ab 55,- Euro/Std.)


Angebot für Firmen:
Sie möchten etwas für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen tun?
Kurse für Firmen sind nach Absprache jederzeit möglich!

Referenzen:

Lebenshilfe Landkreis Harburg e.V.
(Lauftreff fortlaufend seit 2012)

Ostfriesische Tee Gesellschaft GmbH & Co. KG (Laufkurse, Walkingkurse und Lauftreff fortlaufend seit 2013)