|
Lauftherapiekurse:
Anfänger/Anfängerinnen
Kurse
für AnfängerInnen
Laufen
für Wiedereinsteiger
Laufen
für fortgeschrittene Anfänger
Fortgeschrittene
(noch
ohne Termine)
Fortgeschrittenenkurs
Lauftreff
Nordic Walking: (Findet
nach Bedarf statt. Bitte anfragen!)
Anfänger/Anfängerinnen
Seminar
Kursangebot Lauftherapie
für Anfänger/innen:
Diese
Kurse richten sich an untrainierte Menschen, die innerhalb von 10
Wochen lernen möchten, eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Laufen und
Gehen wechseln einander ab, wir laufen langsam und kommunikativ.
Aufwärm- und Dehnübungen, sowie Übungen zum muskulären
Tiefentraining gehören ebenfalls zum Programm.
- Kurs
LT 1 für Anfänger/innen:
Montag und Donnerstag, 9
Uhr
Beginn: 13.
Februar 2012
Ende: 19.
April 2012
- Kurs
LT 2 für Anfänger/innen:
Dienstag und Freitag, 17:00 Uhr
Beginn: 14.
Februar 2012
Ende: 20.
April 2012
Achtung: Nicht
Karfreitag, dafür Donnerstag 5.4. um 17 Uhr
- Kurs
LT 3 für Anfänger/innen:
Montag und Donnerstag, 18:15 Uhr
Beginn: 9.
April 2012 (Ostermontag)
Ende: 14.
Juni 2012
Dauer der Kurse: 10 Wochen, 20 Termine, à ca. 60 Minuten
Teilnehmerzahl
je Kurs:
mindestens 7, höchstens 12 Teilnehmer/innen
Kursgebühr
je Person: 115,- EUR
Treffpunkt:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und lange keinen
Sport betrieben haben, sollten Sie vor Kursbeginn eine sportmedizinische
Untersuchung bei Ihrem Arzt oder bei Ihrer Ärztin machen lassen.
(nach
oben)
Laufen
für Wiedereinsteiger - wieder fit werden nach
dem Winter ...
Der
Kurs richtet sich an Menschen, die bereits gelaufen sind, eine Laufpause machen mussten und
jetzt wieder neu einsteigen möchten. Wir beginnen mit ca. 3 - 5
Laufminuten am Stück. Das Ziel wird sein, nach 10 Wochen etwa 45 Minuten ohne Pause
zu laufen (je nach Zusammensetzung des Kurses).
- Kurs
LTW 1 für Wiedereinsteiger:
Dienstag und Freitag, 9:00 Uhr
Beginn: 10.
April 2012
Ende: 15.
Juni 2012
- Kurs
LTW 2 für Wiedereinsteiger:
Dienstag und Freitag, 18:15 Uhr
Beginn: 10.
April 2012
Ende: 15.
Juni 2012
Dauer der Kurse: 10
Wochen, 20 Termine, à ca. 60 Minuten
Teilnehmerzahl:
mindestens 7, höchstens 12 Teilnehmer/innen
Treffpunkt:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
Kursgebühr
je Person: 115,- EUR
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind und lange keinen
Sport betrieben haben, sollten Sie vor Kursbeginn eine sportmedizinische
Untersuchung bei Ihrem Arzt oder bei Ihrer Ärztin machen lassen.
(nach
oben)
Laufen
für fortgeschrittene Anfänger/innen:
Aufbaukurse
Aufbaukurse richtet sich an Läuferinnen und Läufer,
die ca. 30 Minuten am Stück laufen können. Nach
und nach verlängern wir die Laufzeit auf ca. 45
Minuten (je nach Zusammensetzung der Gruppe auch länger). Darüber hinaus gibt es zur Schulung
der Lauftechnik eine Einführung in das Lauf-ABC
und
wir laufen auch mal durch die Harburger Berge.
Ein
Kursus für fortgeschrittene AnfängerInnen,
die fit sind und sich
gern ein wenig ausprobieren wollen.
- Aufbaukurs LT- AF 1
Der Kursstart ist erstmal verschoben ...
Bitte
melden Sie sich, wenn Sie interessiert sind!
Dienstag und Freitag, 9:00 Uhr
Beginn:
Januar 2012
Ende:
März 2012
Bitte
beachten:
Der Kurstermin 7.2. 2012 findet
nicht statt, dafür aber am 6.2., 9 Uhr.
- Aufbaukurs LT- AF 2
Montag
und Donnerstag, 17 Uhr
Beginn:
13.
Februar 2012
Ende: 5.
April 2012
- Aufbaukurs
LT- AF 3
Montag und Donnerstag, 17 Uhr
Beginn: 23.
April 2012
Ende: 14.
Juni 2012
Dauer der Kurse: 8
Wochen, 16 Termine, à ca. 60 Minuten
Teilnehmerzahl:
mindestens 7, höchstens 12
Treffpunkte:
Harburg
Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm (das 1. Treffen ist hier!)
Parkplatz "11
Buchen", Ehestorfer Weg
Kursgebühr
je Person: 110,- EUR
(nach
oben)
Fortgeschrittenenkursus:
Der
Kurs für Fortgeschrittene richtet sich an alle, die bereits ca. 40
Minuten am Stück laufen können und die gern einmal andere
Trainingsformen als den langsamen Dauerlauf kennen lernen möchten.
Sie sollten regelmäßig, mindestens 2x pro Woche laufen.
Neben ruhigen kommunikativen Läufen werden wir
ein Intervalltraining machen und Sie werden das sogenannte "Fahrtspiel"
kennen lernen. Außerdem machen wir "Bergläufe" in den
Harburger Bergen.
Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses ist die
Lauftechnik und das Kennenlernen des Lauf-ABC. Der individuelle
Laufstil wird per Video analysiert und es werden Stabilitäts- und
Kräftigungsübungen erlernt, die die Laufmuskulatur unterstützen.
Darüber hinaus kann ein Fitnesstest
über 2 km gemacht werden.
Das Training findet zum Teil auf dem
Sportplatz und in der Haake statt, sonst an der Außenmühle.
- Kurs
für Fortgeschrittene :
noch
ohne Termin!!!
Dauer:
10 Termine, à ca. 60 Minuten
Teilnehmerzahl:
mindestens 6, höchstens 10 Teilnehmer/innen
Treffpunkte:
Harburg
Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm (das 1. Treffen ist hier!)
Sportplatz (nach Absprache)
Parkplatz "11
Buchen", Ehestorfer Weg
Kursgebühr
je Person: 80,- EUR
(nach
oben)
Offener
Lauftreff ... nur
noch bis zum 21.11.2011
Wenn Sie sich fragen,
wie Sie nur laufend über den Winter kommen könnten,
sind Sie hier genau richtig. Insbesondere in der
dunklen Jahreszeit läuft es sich in der Gruppe deutlich
leichter ...
Der Lauftreff
richtet
sich an fortgeschrittene Anfängerinnen/Anfänger. Teilnehmen können
alle, die
regelmäßig laufen und etwa 30 Minuten am Stück laufen
können.
Wir laufen zwischen 30 - 45 Minuten,
je nach Zusammensetzung der Gruppe.
Wie immer
gibt es Übungen zum Warmwerden, Dehn- und Kräftigungsübungen
und Übungen zur Balance und Koordination.
- Lauftreff
Montag
und Donnerstag, 18 Uhr
Der Lauftreff läuft
am Montag, den 21.11.2011, 18 Uhr
zum
letzten Mal in diesem Jahr!
Gebühr:
10er Karte: 45,- EUR (nicht übertragbar und
3 Monate gültig!)
einzeln:
5,- EUR
/ Termin (bitte bar mitbringen)
(nach
oben)
Kursangebot Nordic
Walking
Bei
Interesse an Nordic Walking melden Sie sich bitte gern bei mir
per E-Mail oder unter Tel. 040 - 688 760 27.
Kurse / Seminare finden nach Bedarf statt.
Kurs
für Anfänger/innen:
Der
Schwerpunkt meiner Nordic Walking Kurse liegt auf dem Erlernen der
richtigen Technik. Nur mit der richtigen Technik kann das Nordic
Walking auch seine wohltuende und gesunde Wirkung erzielen. Nordic
Walking ist für fast alle Menschen geeignet - auch die etwas
schwereren Menschen sind herzlich willkommen. Neben der richtigen
Technik werden Aufwärm- und Dehnübungen, sowie Übungen zum
muskulären Tiefentraining und zur Balance erlernt.
- Kurs für Anfänger/innen
ohne Termin ... (bei
Interesse, melden Sie sich bitte gern!)
Dauer:
7 Wochen, 7 Termine, à ca. 90 Minuten
Teilnehmerzahl:
mindestens 6, höchstens 10 Teilnehmer/innen
Treffpunkt:
Harburg
Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
Kursgebühr
je Person: 75,- EUR
Stöcke
können für die Trainingseinheiten gegen eine einmalige Gebühr von
5,- Euro geliehen werden.
Wenn Sie über 35
Jahre alt sind und lange keinen Sport betrieben haben, sollten Sie
vor Kursbeginn eine sportmedizinische Untersuchung bei Ihrem Arzt
oder bei Ihrer Ärztin machen lassen.
(nach
oben)
Nordic Walking Seminar
In
diesem vierstündigen Seminar vermittel ich Ihnen die grundlegende
Technik des Nordic Walking. Nur mit der richtigen
Technik hat Nordic Walking auch die gute gesundheitliche
Wirkung, die diesem Sport zugeschrieben wird. Sie lernen außerdem,
wie Sie sich
vorab warm machen und wie Sie sich nach dem Training
dehnen sollten.
- Nordic
Walking Seminar für Anfänger/Anfängerinnen
Samstag
und Sonntag, jeweils von 10 bis 12 Uhr
ohne
Termin (bei
Interesse, melden Sie sich bitte gern!)
Teilnehmerzahl:
mindestens 7, höchstens 12 Teilnehmer/innen
Treffpunkt:
Harburg Außenmühle, Parkplatz Außenmühlendamm
Kursgebühr
je Person: 45,- EUR
Stöcke
können für die Trainingseinheiten kostenlos geliehen werden!
(nach
oben)
|
